Page 1 of 3

ФИЗподготовка для любителей ГЛ и Бординга...
Gigabyte13 17 января 2006 19:38 100 Posts	Gigabyte13 100 Posts 17 января 2006 19:38 Reply
Gigabyte13 17 января 2006 19:38 100 Posts	ОФП! После последней поездки в Гудаури понял как хреново сказывается Гиподинамия и лишний вес набранный за год... Наверное многим будет интересно поговорить на тему физподготовки перед началом сезона?! Особенно тем кто склонен к выше написанной проблеме... Беру на себя смелость сказать что кое что знаю в этом деле, дабы сам бывший спортсмен, дипломироавнный инструктор по ОФП по силовым видам спорта, незаконченый медик(2 курса) и "законченый" дизайнер (6 лет + 8 лет стаж) :))) В первую очередь хочу напомнить что по физиологии ГЛ спорт даёт самую большую нагрузку (из всех ныне известных видов спорта) на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную систему организма! ГЛ спорт это спорт Спринтерский а не марафонский, тут главное мощь и сила а не выносливость. Слалом - мощь, Спуск мощь+ немного выносливости... Как говорил берглёвэ главное ноги! И это так! Бедренные мышци и мышци нижнего пояса относятся к крупным скелетным мышцам и для хороших результатов требуют мощной подготовки и не одного ведра пота в зале... Так вот в краце о поднятой мной теме... Сам решил в серьёз себя реабилитировать в физическом плане вот и курить бросил тоже... Короче если кого это интересует отзывайтесь и я отвечу на ваши вопросы...
Santa_papa 17 января 2006 20:28 371 Message	Santa_papa 371 Message 17 января 2006 20:28 Reply
Santa_papa 17 января 2006 20:28 371 Message	Daa y}I{ pri pervom spyske vse eti "mtsvadebi" , "xinklebi" i mnoga litrov piva vipitoe za leto vspominaiutsia srazy :D No bez nix }I{it To}I{e neinteresna :wink glavnoe ne vixodit iz "V mery ypitannogo sostaiania" Ia to}I{e pitaius vremia ot vremeni naprigat sebia OFP, po ytram begaiu v vake park gdeto 1km tam povisaiu na tyrnikax prigaiu na skakalochke i td. i tp. okolo 15-20 minut i potom begy nazad ..... no gdeta cherez nedeliu intyziazm propadaet :( i opiat pereriv 1 month. Edinstvennoe regyliarnoe moe zaniatie eta igra V Tennis i eto pomagaet ni narastit mne giper}I{ivotik.... no etogo mala xochetsia imet kybiki mishts vmesto }I{ivotika :D shto delat? i kto vinavat???
валерий 17 января 2006 22:20 471 Message	валерий 471 Message 17 января 2006 22:20 Reply
валерий 17 января 2006 22:20 471 Message	Да, пожалуй, эта проблема номер ОДИН.:con Я вот уже девять лет борюсь, по системе Малахова и Поля Брегга. Тем, кто в возрасте до 35 лет , поймут позже. :yes Очищение организма с помощью голода, --многим не по душе. Привыкаешь, --- сначала пару дней, сейчас по 15-20 дней на воде без пищи. Теряется до 12 кг накопившегося шлака и жира за пару недель. И жизнь прекрасна:D Вес сам по себе подгоняется, при росте 180 вес 75. И можно есть хинкали с грузинским вином:D и кататься на лыжах.:yes
Berglowe 17 января 2006 22:27 697 Posts	Berglowe 697 Posts 17 января 2006 22:27 Reply
Berglowe 17 января 2006 22:27 697 Posts	в ближайшее время лишний вес мне не грозит, Но за такое - всяческий респект и уважуха :yes
N 17 января 2006 22:32 2397 Posts	N 2397 Posts 17 января 2006 22:32 Reply
N 17 января 2006 22:32 2397 Posts	мдыыыыы.....мне б такую силу воли:yes
Gigabyte13 17 января 2006 22:42 100 Posts	Gigabyte13 100 Posts 17 января 2006 22:42 Reply
Gigabyte13 17 января 2006 22:42 100 Posts	Короче Орлы! и орлици... Минздрав предупреждает: занятие профспортом и не регулярное занятие спортом вредно для вашего здоровья!!! Поверьте Енто правда!!! А из Тбилисских, ищу партнёра по залу (качка)... Качать ноги, пресс, становая тяга(особенно для бордеров)! Любой расколбас такие ноги выдерживают + "гвелешап" работает до 90лет без отказа :))) 2 Санта-Папа!!! Грузинское, особенно Кахетинское вино с танином наоборот сгоняет жирок и разщипляет холлестериновые бляхи! Короче бросай курить вставай на лыжи!!!
daToxa 17 января 2006 22:43 1118 Posts	daToxa 1118 Posts 17 января 2006 22:43 Reply
daToxa 17 января 2006 22:43 1118 Posts	Я как почувствовал что начал разваливатся после 10 дней катания - сразу начал тренироватся, к следующему сезону подойду с мышцами а-ля ванн-дамм)))
Gigabyte13 17 января 2006 22:51 100 Posts	Gigabyte13 100 Posts 17 января 2006 22:51 Reply
Gigabyte13 17 января 2006 22:51 100 Posts	2 Валерий! Да видно , что ты кумекаешь в этом деле... НО голод в первую очередь деструктивно сказывается на мышцах и "мозговых липидах" а не на подкожно-жировой клейчатке! Известный факт, что у умерших от голодания в Ленинградскую блокаду была довольно солидная подкожно-жировая клейчатка...
Gigabyte13 17 января 2006 23:13 100 Posts	Gigabyte13 100 Posts 17 января 2006 23:13 Reply
Gigabyte13 17 января 2006 23:13 100 Posts	2 Валерий! Да видно , что ты кумекаешь в этом деле... НО голод в первую очередь деструктивно сказывается на мышцах и "мозговых липидах" а не на подкожно-жировой клейчатке! Известный факт, что у умерших от голодания в Ленинградскую блокаду была довольно солидная подкожно-жировая клейчатка...
Santa_papa 18 января 2006 10:54 371 Message	Santa_papa 371 Message 18 января 2006 10:54 Reply
Santa_papa 18 января 2006 10:54 371 Message	"гвелешап" работает до 90лет без отказа )) Sorry ,,, eto tot samij "гвелешап" kotorogo sviatoj Giorgij "gmiravs" :D vobsheto ia toje xochy rabotat do 90let bez otkaza ,, rasska}I[ite mne pro gveleshapa :yes 2 giga ,, a ti v kotorom zale kachaeshsia slychaina ne v "sportkomitet" ili kak on nazivaetsia naprotiv locomotiva? tam v osnovnom regbisti pravda est odin gornoliznik profi 2valerij ..... системa Малахова и Поля Брегга ... k so}I{aleniu nikak ni podxodit dlia gryzinskix goriachix parnej :p
ulitka 18 января 2006 11:15 233 messages	ulitka 233 messages 18 января 2006 11:15 Reply
ulitka 18 января 2006 11:15 233 messages	Ну, коли уж о физподготовке зашла речь.... У меня насущный вопрос - а что делать со сведенными мышцами? У меня пару дней назад после трехдневного обкатывания начинающих сноубордеров то ли свело мышцу длинную шейно-плечевую, то ли нерв прищемило, то ли еще фигня какая. Вобщем, шея не переносит резких движений и вообще периодически "стреляет". А мне в субботу уезжать кататься надо :( Хочется быть в полной форме... Что делать? Что это может быть?
Gigabyte13 18 января 2006 12:37 100 Posts	Gigabyte13 100 Posts 18 января 2006 12:37 Reply
Gigabyte13 18 января 2006 12:37 100 Posts	2 Ulitka Надеюсь вы имели в виду трапецивидную мышцу?! Или грудино-ключично-сосцевидную? В любом случае без разогрева на горку не надо идти!!! Холодные мЫшЫци могут стать причиной многих проблем, от растяжений до вывихов и переломов со смещениями... А если у Вас судороги то это молочная кислота в мышцах ленивых :) ... в этом слуяае вечерком попейте солёненький бульиончик или гипертонический раствор (водяной роствор поваренной соли- грубо говоря). С твоей мышцей можно поступить классически - всякие гели типа тех что в рекламах или взбить яичный белок до максимума , что бы вилка стояла, намазать вафельное полотенце и посыпать толчоными медными квасцами, привязать к шеи бинтом на денёк... 2 Santa Papa Зал пока не выбрал... Хочу хороший зал с железом а не тренажорами!!! С запахом пота, а не живачек и парфюма ( ну сам понимаеш рабочая обстановка)?! А про гвелешапа на форуме не получится, народ не то подумает... Ай самши грдзели ром арис , ис арис гвелешапи! :)))))
ulitka 18 января 2006 13:21 233 messages	ulitka 233 messages 18 января 2006 13:21 Reply
ulitka 18 января 2006 13:21 233 messages	О! Гран мерси [user=]Gigabyte13[/user] !!! К счастью, мышца не ленивая вовсе (работа такая - физическая у меня) и енто точно не молочная кислота жить мне спокойно не дает. Больше похоже на защемление чего-то. За соленый бульончик и гели - спасибо! Сейчас пойду куплю и намажусь по пояс, так, для профилактики :)
Сандер 18 января 2006 13:40 37 Posts	Сандер 37 Posts 18 января 2006 13:40 Reply
Сандер 18 января 2006 13:40 37 Posts	Секс качает пресс и руки иногда.. да и удовольствия сколько!!! А ноги..три раза в неделю на гору и все будет ок... а летом на ролики..
Santa_papa 18 января 2006 14:05 371 Message	Santa_papa 371 Message 18 января 2006 14:05 Reply
Santa_papa 18 января 2006 14:05 371 Message	A ia dymal eto trena}i{or kakojto :D ny s klitsepsom vse narmalna , bydy razvivat kakyj nibyd drygyiu gryppy mishts shtobi to}I{e do 90 bez otkaza. Зал пока не выбрал... Хочу хороший зал с железом а не тренажорами!!! С запахом пота, а не живачек и парфюма ( ну сам понимаеш рабочая обстановка)?! Ny tagda visheypomianytij kak raz podhodit ,, mnogo }I{eleza , mnogo zapaha pota osobenno posle nashih slavnix regbistov, po vecheram osobenno sejchas zimoj pochti pystoj (potomy chto xolodnooo) no zato vsego 10 lari per month.
Maria 18 января 2006 16:02 129 Posts	Maria 129 Posts 18 января 2006 16:02 Reply
Maria 18 января 2006 16:02 129 Posts	хорошую тему подняли! важную!:yes Я раньше, когда жила в Киеве все время бегала по утрам! - 15-20 минутная пробежка (за это время пробегаешь километра 2-3), а потом полчасика на площадке поколбаситься - турничок, брусья, пресик, приседания в "пистолетике" и прочие растяжки ( про качалки с железом молчу - это скорее для ребят подходит) Это хорошая зарядка, она отлично поддерживает форму и хорошее самочувствие, а также, дает заряд бодрости на весь день. Кстати, последнее чистая правда - даже если ты утром едва и с усилием просто сдираешь себя с кровати из под теплогоо одеяла- то при этом, главное (пусть и в полусонном состоянии) напялить на себя кроссовки и спортивки и ВЫЙТИ, дальше - все стновится ОК. А для поддержки мотивации, для тех у кого энтузиазм пропадает - реклмендую поставить себе цель на через год - я например, первый год, когда бегала на зарядку - тренировалась для похода на Килиманджаро, куда собиралась через год, и всякий раз, когда ко мне приходил недобрый облом, я вспоминала зачем мне это надо - и он сразу отступал:yes Теперь ситуация поменялась - я работаю в Москве, а здесь не то чтобы бегать негде, тут иногда даже дышать нечем:con - по этому поводу, я теперь хожу в спорклуб. Правда он, как вы изволии выразиться, скорее имеет запах жвачек и парфюма, нежели запах пота и стоят там тренажеры всякие, а не железо, ОДНАКО, это не мешает отлично поддерживать форму. К слову, за 2 недели ежедневного почти полнодневного катания в Гудаури у меня ни разу не было крепатуры в ногах, спине или прессе (1 раз немножко болела шея, когда я первый раз встана на сноуборд). Так что, посещение спорткуба - рекомендую всем! Кстати, эффективность тернирововк повысит персональный тренинг. - во превых вполне достаточно 3х раз в неделю - во-вторых работаешь с профессионалом интенсивно и конкретно по своим целям А летом я катаюсь на велосипеде - КТО СО МНОЙ?:wink
Reme 18 января 2006 17:59 180 Posts	Reme 180 Posts 18 января 2006 17:59 Reply
Reme 18 января 2006 17:59 180 Posts	Я бегаю по 5-7 км каждый, ... ;) практически каждый день, где-то месяца три уже, катаюсь на роликах-коньках (в зависимости от погоды и времени суток ;)), ну и так- танцы-степы всякие, это уже больше для себя, чем для ФП :) , а по поводу велосипеда - я за :)
Gigabyte13 18 января 2006 21:34 100 Posts	Gigabyte13 100 Posts 18 января 2006 21:34 Reply
Gigabyte13 18 января 2006 21:34 100 Posts	Ну девчата молодци!!! Так держать! Только вот с бегом трусцой и по утрам с просони я не согласен! Ролики - супер, бег рывками вечерком тоже супер, спортивная ходьба лучше всего! Велосипед отдельный бааааазар... :))) Но нород, для лыж нужна иного рода нагрузка!!! Если вы на бегунках то тогда бегайте... А для ГЛ нужна большая нагрузка с максимальным весом и средним кол-вом повторений (8-12) Вот из-за отсутствия серьёзного ОФП+(СП) наша сборная в ЖОПЕ на всех кубках ФИС-а!!!
ulitka 19 января 2006 00:57 233 messages	ulitka 233 messages 19 января 2006 00:57 Reply
ulitka 19 января 2006 00:57 233 messages	Вот из-за отсутствия серьёзного ОФП+(СП) наша сборная в ЖОПЕ на всех кубках ФИС-а!!! Скользкая тема. Наша сборная там не из-за остутсвия ОФП, а из-за отсутствия возможности тренироваться нормально. Ездить периодически на сборы в горы - этого недостаточно, а в Москве, где у спортсменов еще есть возможность обрести "крышу" и спонсоров - к сожалению, гор нет :( Наши юниоры-горнолыжники, приезжая на Чемпионат в Италию, просто дрожали коленками при виде трассы, потому что таких раньше не видели, ногами не трогали, тренируюясь в подмосковных оврагах . Вот такая петрушка.
Logout 19 января 2006 01:35 326 Posts	Logout 326 Posts 19 января 2006 01:35 Reply
Logout 19 января 2006 01:35 326 Posts	А летом я катаюсь на велосипеде - КТО СО МНОЙ? Приезжай - покатаемся :)
Reme 19 января 2006 11:09 180 Posts	Reme 180 Posts 19 января 2006 11:09 Reply
Reme 19 января 2006 11:09 180 Posts	Gigabyte13 : Ну девчата молодци!!! Так держать! Только вот с бегом трусцой и по утрам с просони я не согласен! Ролики - супер, бег рывками вечерком тоже супер, спортивная ходьба лучше всего! Велосипед отдельный бааааазар... :))) А никто с утра пораньше и не бегает ;) какое-то зверство просто, даже представить страшно, - раннее утро, мороз, темно, - и тут появляется Бег Трусцой ... фильм ужасов можно снимать :)
Gigabyte13 19 января 2006 12:32 100 Posts	Gigabyte13 100 Posts 19 января 2006 12:32 Reply
Gigabyte13 19 января 2006 12:32 100 Posts	2 Ulitka! Уважаемая Улитка! Я не про Вашу, а про нашу сборную Грузии говорю... Надеюсь у наших горы то по круче (Гудаури, Бакуриани). Вот хотя бы взглянуть на Австрийцев, женскую сборную, мешки с мышцами! А наши Грузинки да хоть Грузины глисты в скафандрах!!!
Maria 19 января 2006 17:35 129 Posts	Maria 129 Posts 19 января 2006 17:35 Reply
Maria 19 января 2006 17:35 129 Posts	стоп, господа! при чем тут сборная? по-моему мы начали говорить про ОФП- обще-физическую подготовку (кажется так это расшифровывается?) а насколько я понимаю, ОФП - это то, что скорее можно назвать зарядкой для тонуса, и что никак не касается специальных упражнений и вообще подготовки профессиональных спортсменов... разве не так? 2Reme и Logout - ды мы тут я вижу вело-команду еще сколотим! :)))) может и велопоход по Грузии летом устроим ;)
Logout 19 января 2006 18:23 326 Posts	Logout 326 Posts 19 января 2006 18:23 Reply
Logout 19 января 2006 18:23 326 Posts	2Reme и Logout - ды мы тут я вижу вело-команду еще сколотим! ))) может и велопоход по Грузии летом устроим ;) У меня была такая мыслишка.Но жена не пустит :( Вот кстати, тоже удивительно, но я почему-то ничего не слышал про то, что летом в Гудаури приезжают любители горных велосипедов.:con
Andrej 19 января 2006 20:58 61 Message	Andrej 61 Message 19 января 2006 20:58 Reply
Andrej 19 января 2006 20:58 61 Message	Народ! Если бы вы только знали как я не навижу эту Москву! Бегать здесь невозможно. Я живу в Отрадном - тут мест физпрогулки живого организма просто не найти - везде автомобили и везде бардарк.... то ли дело у нас в Минске - можно бегать сразу от дома - потому что градостроительная ситуация позволяет - везде парки, скверы, бульвары..... Если бы не деньги чтобы меня тут держало.....
Little snowboarder 19 января 2006 21:08 56 Posts	Little snowboarder 56 Posts 19 января 2006 21:08 Reply
Little snowboarder 19 января 2006 21:08 56 Posts	Конечно Москва-это задымленный город. Но вот вопрос как ты успеваешь жить и в Беларуси и в Москве? Или в Беларуси есть город Москва, в чем я сомневаюсь. А Российская Москва хотя и не дает нам условий бегать, зато у нас много магазинов и просто Москва это круто, хотя я боюсь скинхэдов и моя мечта уехать жить в Тбилиси после того как получу высшее образование. И че все думают, что Москва это супер престиж? Хотя я ее все равно люблю.:)
Logout 19 января 2006 23:50 326 Posts	Logout 326 Posts 19 января 2006 23:50 Reply
Logout 19 января 2006 23:50 326 Posts	Andrej : Народ! Если бы вы только знали как я не навижу эту Москву! Бегать здесь невозможно. Я живу в Отрадном - тут мест физпрогулки живого организма просто не найти - везде автомобили и везде бардарк.... то ли дело у нас в Минске - можно бегать сразу от дома - потому что градостроительная ситуация позволяет - везде парки, скверы, бульвары..... Если бы не деньги чтобы меня тут держало..... Поэтому я и люблю свой Зеленоград :) Официально - это Москве, а реально - подмосковье. И от любого дома до парка/леса 10 минут пешком. За исключением новых микрорайонов, "бетонных джунглей", которые похожи на спальные районы г. Москвы. Когда я с родителями жил, окна вообще на лес выходили (и это центр города :) ). Сейчас мне до одного леса 10 минут и до другого леса (в обратную сторону) тоже 10 минут пешком. Когда вернулся с военных сборов, каждый день бегал, отжимался и подтягивался по пути (привычка, понимаешь). Потом совсем обленился, вырастил живот и все прочее :-( Теперь фиг меня заставишь побегать.
Reme 20 января 2006 01:45 180 Posts	Reme 180 Posts 20 января 2006 01:45 Reply
Reme 20 января 2006 01:45 180 Posts	у каждой медали, как минимум, две стороны- это только в Греции все есть, да и то, - когда нас там нет... а так- либо лес, либо речка, либо деньги, либо родной город...кому-то больше везет, кому-то меньше - make your choice ;)
d.u.m.p.a 20 января 2006 10:05 140 Posts	d.u.m.p.a 140 Posts 20 января 2006 10:05 Reply
d.u.m.p.a 20 января 2006 10:05 140 Posts	sex and freedom sport ang healthlife tak derjats ... ps:kto idiot segondnia v gudauri mojet padbrosite menia toje.
lents 20 января 2006 10:38 146 Posts	lents 146 Posts 20 января 2006 10:38 Reply
lents 20 января 2006 10:38 146 Posts	Maria : А летом я катаюсь на велосипеде - КТО СО МНОЙ?:wink Жил три года в Нижнем Новгороде, катался с весны до осени на веле почти каждый день, км по 50-70. приехал в Москву выдержал только две такие поездки. Домой заходишь, а чувствуется не легкость в организме, а как накопившейся фильтр с грязью. Теперь только вот на выездах. Так что предлагаю задуматься о велопоходе по Грузии. Тем более в горах, на веле, это просто кайф!!!!